ブログ カレンダー
 メイン Dance Is Everthing !
ストレッチ＆クールダウン！ | 投稿するにはまず登録を |
| スレッド表示 | 新しいものから | 前のトピック | 次のトピック | 下へ |
| 投稿者 | スレッド |
|---|---|
| toshimi | 投稿日時: 2005-11-25 23:29 |
管理人   登録日: 2005-10-13 居住地: Osaka, Japan 投稿: 1054 |
ストレッチ＆クールダウン！ 『ストレッチ』は、おなじみ…
踊る前には、準備運動として必ずしますよね！ 息をしながら、筋肉を伸ばしていきます。 身体を暖めて、ケガなどをしないようにする為です。 しっかりストレッチして、身体中のいろんな部分が スムーズに動くようにしていきましょーっ  で、今度は『クールダウン』。 踊り終わった後には、ストレッチと同じように 整理体操をしましょ〜！ 踊っていた時に、身体の中に溜まった『乳酸菌』なるモノを 取り除く効果があります。 それに、踊っているうちにゆがんでいった身体を元に戻す！ それも、身体が温かいうちにクールダウンをすると ゆがんだ身体も早く整えられます。 クールダウンをすると、ダンサーの寿命が5年は伸びる！ と聞きましたっ  するのとしないのでは、大違いっっっ ってことですね  自分の身体を大切にしていきましょー 
|
| aiko | 投稿日時: 2005-11-26 0:22 |
一人前  登録日: 2005-10-21 居住地: 投稿: 74 |
Re: ストレッチ＆クールダウン！ 大事ですよねー
 フリーウェイに来て、ダンスと一緒にストレッチやクールダウンの仕方や、その意味も教えてもらって、体がホントに全然違います いままでは、たまにジョギングとかする時でも、準備運動もテキトーに、クールダウンなんて全くせずにいたので、毎回翌日にヒドイ筋肉痛に泣かされてました  だから体動かすのもあんまり好きじゃなかったんですが、今思うとそれだけ体に負担を掛けてたら当然ですよね！！レッスン後すぐにマッサージすると、足のむくみもすぐに取れて気持ちいいですよね。これからも日々のコンディションを整えるためにも、より長く踊り続けられるためにも、きっちりストレッチ＆クールダウンしていきまっす  |
| masami | 投稿日時: 2005-11-26 1:05 |
半人前  登録日: 2005-11-6 居住地: 投稿: 33 |
ちゃんとしないとだめなんですね… 大変です！！！！！！！！！！！！！
これからFW以外でも踊るときは ちゃんと時間を作ってストレッチ&クールダウンします 今からでもこの腰や膝は治るでしょうか…？？ 致命傷ですね…。 一時期立てなかったこともあるほどです… 馬鹿です…私。 ひどくならないよう、他人より時間をかけて暖めて行きたいと思います  ありがとうございました |
| toshimi | 投稿日時: 2005-11-26 12:45 |
管理人 登録日: 2005-10-13 居住地: Osaka, Japan 投稿: 1054 |
うん、そうやね〜♪ 自分の身体のことやから、自分で管理していかないとねっ
これから、ステージでの本番が続くと、毎日 同じ方向にしかturnしなかったり、右足ばっかりバットマンだったり…になると、完全に身体がねじれるモンね〜 自分の為で〜す 毎日、やってね〜
|
| toshimi | 投稿日時: 2005-11-26 12:51 |
管理人 登録日: 2005-10-13 居住地: Osaka, Japan 投稿: 1054 |
(￣■￣;)!? 可哀想に…↓↓↓
足・腰の痛みは、私もありますっ でも、それと上手に付き合っていかないと…ねっ 腰の痛みは、腹筋と背筋をするように、カイロの先生に言われてます。 膝も、masamiちゃんがどんな風に痛めたかわからないけど、 膝の周りに筋肉をつけるとイイみたいよぉ〜♪ FW以外で踊る時も、必ずストレッチ＆クールダウンは、 ゼッタイに�▲�チンとしよぉ〜ね
|
| スレッド表示 | 新しいものから | 前のトピック | 次のトピック | トップ |
| 投稿するにはまず登録を | |
