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としみヒルズ・フォーラム
今をときめく、六本木ヒルズのIT族よりも、さらに優雅にスポーティに〜「としみヒルズのダンス族」
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   Dance Is Everthing !
     ストレッチ&クールダウン!
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投稿者 スレッド
toshimi
投稿日時: 2005-11-25 23:29
管理人
登録日: 2005-10-13
居住地: Osaka, Japan
投稿: 1054
ストレッチ&クールダウン!
『ストレッチ』は、おなじみ…
踊る前には、準備運動として必ずしますよね!
息をしながら、筋肉を伸ばしていきます。
身体を暖めて、ケガなどをしないようにする為です。
しっかりストレッチして、身体中のいろんな部分が
スムーズに動くようにしていきましょーっ
で、今度は『クールダウン』。
踊り終わった後には、ストレッチと同じように
整理体操をしましょ〜!
踊っていた時に、身体の中に溜まった『乳酸菌』なるモノを
取り除く効果があります。
それに、踊っているうちにゆがんでいった身体を元に戻す!
それも、身体が温かいうちにクールダウンをすると
ゆがんだ身体も早く整えられます。
クールダウンをすると、ダンサーの寿命が5年は伸びる!
と聞きましたっ
するのとしないのでは、大違いっっっ
ってことですね
自分の身体を大切にしていきましょー


----------------
谷 寿美のHP

aiko
投稿日時: 2005-11-26 0:22
一人前
登録日: 2005-10-21
居住地:
投稿: 74
Re: ストレッチ&クールダウン!
大事ですよねー

フリーウェイに来て、ダンスと一緒にストレッチやクールダウンの仕方や、その意味も教えてもらって、体がホントに全然違います  いままでは、たまにジョギングとかする時でも、準備運動もテキトーに、クールダウンなんて全くせずにいたので、毎回翌日にヒドイ筋肉痛に泣かされてました だから体動かすのもあんまり好きじゃなかったんですが、今思うとそれだけ体に負担を掛けてたら当然ですよね!!

 レッスン後すぐにマッサージすると、足のむくみもすぐに取れて気持ちいいですよね。これからも日々のコンディションを整えるためにも、より長く踊り続けられるためにも、きっちりストレッチ&クールダウンしていきまっす
masami
投稿日時: 2005-11-26 1:05
半人前
登録日: 2005-11-6
居住地:
投稿: 33
ちゃんとしないとだめなんですね…
大変です!!!!!!!!!!!!!
これからFW以外でも踊るときは
ちゃんと時間を作ってストレッチ&クールダウンします

今からでもこの腰や膝は治るでしょうか…??
致命傷ですね…。
一時期立てなかったこともあるほどです…
馬鹿です…私。

ひどくならないよう、他人より時間をかけて暖めて行きたいと思います

ありがとうございました
toshimi
投稿日時: 2005-11-26 12:45
管理人
登録日: 2005-10-13
居住地: Osaka, Japan
投稿: 1054
うん、そうやね〜♪
自分の身体のことやから、自分で管理していかないとねっ
これから、ステージでの本番が続くと、毎日
同じ方向にしかturnしなかったり、右足ばっかりバットマンだったり…になると、完全に身体がねじれるモンね〜
自分の為で〜す  毎日、やってね〜


----------------
谷 寿美のHP

toshimi
投稿日時: 2005-11-26 12:51
管理人
登録日: 2005-10-13
居住地: Osaka, Japan
投稿: 1054
( ̄■ ̄;)!?
可哀想に…↓↓↓
足・腰の痛みは、私もありますっ
でも、それと上手に付き合っていかないと…ねっ
腰の痛みは、腹筋と背筋をするように、カイロの先生に言われてます。
膝も、masamiちゃんがどんな風に痛めたかわからないけど、
膝の周りに筋肉をつけるとイイみたいよぉ〜♪
FW以外で踊る時も、必ずストレッチ&クールダウンは、
ゼッタイに▲チンとしよぉ〜ね


----------------
谷 寿美のHP

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